Избавьтесь от этих 5 привычек и забудьте о частых простудах!

Частые простуды — далеко не всегда признак слабого иммунитета. Зачастую достаточно избавиться от вредных привычек, провоцирующих все новые и новые заболевания.

Каждый человек не понаслышке знает, что такое ОРЗ. По статистике взрослый человек в среднем переносит 2 – 3 простудных заболевания в год, преимущественно осенью и зимой. Нередко простудные заболевания, вызванные вирусами, приобретают массовость и поражают большую часть населения вплоть до эпидемий и пандемий.

Для защиты от ОРЗ необходимо укреплять иммунитет — эта истина известна многим. Но, к сожалению, не все знают, что иммунной системе можно серьезно помочь, обратив внимание на свои привычки и избавившись от тех из них, которые способствуют проникновению вирусов в организм.

Привычка №1: боязнь показаться невежливым

Эпидемиологи утверждают: вирус гриппа вместе с частицами пыли и слизи может распространяться от заболевшего человека на 2 метра. Таким образом, вокруг больного гриппом формируется «зона поражения» диаметром до 4 метров. Человек кашляет, чихает, разговаривает, а возбудитель выделяется во внешнюю среду и настигает любого, кто окажется в пределах его досягаемости.

Не стоит бояться выглядеть невежливым: для сохранения своего здоровья целесообразно держаться от простывшего человека на некотором удалении. Это поможет существенно снизить количество вдыхаемых вирусов и уберечься от ОРЗ.

Привычка №2: частые прикосновения к лицу

Одним из путей передачи инфекции при ОРЗ является контактный путь. Вирус может не только летать в воздухе, но благополучно выживать на предметах обихода: книгах, перилах, дверных ручках, поручнях в общественном транспорте. Привычка трогать лицо руками приводит к тому, что патогенные микроорганизмы попадают в область носа и рта, а затем вдыхаются и заглатываются, а значит риск заболевания многократно повышается.

Американские ученые наблюдали за большой группой офисных работников, занимавшихся своей обычной работой. Выяснились интересные факты: средний офисный работник прикасается к своему лицу 16 раз в час, причем половина всех прикосновений приходится на область губ, треть — на область носа, а потирание глаз наблюдалось со средней частотой 2 раза в час.

Особое внимание следует обратить на привычку бесцельно прикасаться к лицу во время массовых эпидемий. Для предупреждения заражения также рекомендуется как можно чаще мыть руки — не только после посещения общественных мест, но и в процессе работы, а также после контакта с потенциально зараженным человеком.

Привычка №3: прикрывать нос и рот рукой

Узнать заболевшего достаточно просто: нос отекший, глаза слезятся, человек чихает и кашляет, предусмотрительно закрывая рот рукой. Казалось бы, он поступает правильно: чтобы мелкие частицы слюны и слизи не разлетались, нужно ограничить их распространение, прикрыв рот рукой. На самом деле это не защитит окружающих людей: миллионы вирусов оседают на руки, а с рук попадают на предметы быта, ручки, оргтехнику, трубку телефона — а это полный простор для контактного пути передачи инфекции.

Для эффективной защиты сослуживцев и домочадцев от возбудителя ОРЗ заболевшему следует прикрывать рот платком — лучше одноразовым, чтобы без сожаления сразу его выбросить. На крайний случай рот прикрыть можно и рукавом — конечно, это не очень эстетично, но гораздо более эффективно в плане ограничения распространения заразы.

Привычка №4: пренебрежение медицинской помощью

Многочисленные клинические исследования показали: лучшая защита от гриппа — своевременная вакцинация. Прививка от гриппа не только снижает риск заболевания, но и предупреждает развитие тяжелых осложнений в случае, если ОРЗ все-таки не удалось избежать.

Прививку от гриппа рекомендуют делать за 1–1,5 месяца до предполагаемого начала массового распространения заболевания — об этих сроках сообщают заранее. К этому времени в клиники поступает новая вакцина, созданная с учетом изменяемости вируса гриппа. Следует помнить, что не всякое ОРЗ и ОРВИ — это грипп, поэтому перенесенное недавно простудное заболевание не является гарантией сформированной иммунной защиты от гриппа, а значит прививку все равно делать надо.

Важно помнить и об опасности осложнений ОРЗ, которые могут серьезно угрожать здоровью и даже жизни заболевшего. Поэтому не стоит быть излишне самоуверенным, лечиться разрекламированными или «бабушкиными» препаратами: своевременная консультация врача и выполнение всех его рекомендаций позволит вылечить болезнь быстро и без последствий.

Привычка №5: лень

Чтобы ограничить контактный путь передачи инфекции при ОРЗ придется отложить лень в сторону. Важно помнить, что на предметах обихода некоторые вирусы, вызывающие простуду, могут сохранять жизнеспособность до 12, а в ряде случаев и до 24 часов. Поэтому регулярная влажная уборка — залог чистоты и одна из основ профилактики ОРВИ. Во время эпидемии и при проживании в одном помещении с больным частота влажной уборки должна увеличиться, при этом особое внимание следует уделить местам потенциально повышенного загрязнения: ручкам дверей и кранов, клапану слива в уборной, электрическим выключателям, телефонной трубке и т. п. Стирка одежды, покрывал, занавесок должна проводиться при температуре не ниже 60 °С.

Устойчивость вируса гриппа в воздухе может достигать 9 часов, поэтому не стоит забывать о проветривании. Проветривать помещения нужно не менее 2 раз в день, а при большом скоплении людей или наличии больного с ОРЗ — 3–4 раза.